¿Estresado e irritable? Con estos tips sobrevive al #QuédateEnCasa / Tendencias de México

MÉXICO

Con él confinamiento hace más de un año debido a la pandemia Covid-19, en todo el mundo, ha aumentado el nivel de estrés de las personas, así como su depresión, ansiedad, estrés e incluso miedo, más aún los que han perdido a alguien o se han enfermado por este virus; sin embargo, hay cosas que se pueden hacer para afrontar mejor esta situación.

Los especialistas coinciden en que toda crisis tiene un final, por lo que para tratar la ansiedad es necesario que las personas a tratar comiencen a validar sus emociones, además de realizar cambios de actitudes, pensamientos, hábitos alimentarios, etc. incluso Tecnología.

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Solo en la capital del país, debido a la contención por Covid-19, se estima que el 32% de las personas presentan síntomas severos de ansiedad y el 25% de depresión, según el Investigación sobre los efectos del COVID-19 en el bienestar de los hogares con niños y adolescentes en la Ciudad de México (ENCOVID-19 CDMX).

Cabe señalar que el estudio especifica que estas condiciones están más presentes en los hogares con menos recursos socioeconómicos.

En este sentido, la académico del Departamento de Psicología de la Universidad Iberoamericana, La Dra. Ana Paola Sáenz, explica que identificar qué “desencadena” la ansiedad es útil “nos permite validar las emociones y saber de dónde viene el miedo, la ansiedad o la tristeza”.

Entre las acciones que, en general, el especialista recomienda realizar se encuentran las siguientes:

  • Alimentación saludable
  • Dormir bien
  • Entrenarse
  • Disponer de zonas de ocio programadas o estructuradas con juegos
  • No perder el contacto con los demás, incluso si es virtual, tener un espacio para hablar, reír o desahogarse “ayuda a conectar con la esperanza y previene la ansiedad …

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Esta tendencia comenzó por jonathan.irineo en www.excelsior.com.mx el día: 2021-04-11 17:00:27

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